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Quelques conseils pour bien vivre le changement d’heure

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Comme vous le savez tous, cette semaine dans la nuit de samedi 11 mars à dimanche 12 mars, nous perdrons une heure de sommeil. Et selon une récente étude réalisée par la firme Léger pour la célèbre marque de pain emballé Bon MatinMD, le changement d’heure a des répercussions négatives sur le comportement et l’attitude de la population québécoise. Les résultats de l’étude ont révélé que 35 % des Québécois éprouvent plus de difficulté à se réveiller, 21 % ont un manque d’énergie et 13 % sont plus irritables.

C’est pourquoi nous vous donnons ici quelques conseils simples pour survivre à ce changement d’heure. Ainsi, vous retrouverez rapidement votre rythme de sommeil habituel:

La veille
— Préparez un repas léger et mangez tôt. La digestion sera plus facile ce qui vous permettra de trouver le sommeil aisément;
— Limitez la consommation de caféine à partir de 15 h;
— Éteignez tous vos appareils électroniques. La luminosité des écrans augmente les troubles du sommeil;
— Vaporisez, dans votre chambre à coucher, une brume d’huiles essentielles à base de lavande. Cette dernière est réputée pour ses propriétés calmantes et apaisantes en cas d’insomnie;
— Buvez une bonne tisane à la camomille avant d’aller vous coucher, cela vous détendra et vous aidera à retrouver votre sommeil facilement;
— Prenez une bonne douche chaude. En plus de détendre vos muscles, elle vous prépare efficacement au sommeil.

Le matin
— Étirez vos muscles pour réveiller votre corps et votre esprit tout en douceur;
— Faites votre routine matinale habituelle;
— Prenez le temps de bien déjeuner même si vous êtes très occupés. C’est si important de prendre un bon petit-déjeuner pour apporter de l’énergie à votre corps. D’ailleurs, voici une bonne recette nutritionnelle qui boostera votre journée: Sandwich au fromage de chèvre avec fraises.

Voilà! Nous espérons que vous retrouverez votre sommeil facilement avec ces quelques conseils! Et n’oubliez pas de régler votre réveil avant d’aller au lit!

La rédaction
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