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Spaghettis aux courgettes jaunes, aux asperges et aux herbes fraîches

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Aujourd’hui, la rédac’ vous propose une recette à la fois savoureuse et facile à préparer. Saine et adaptée aux goûts de toute la famille. Elle se prépare en quelques minutes sans trop d’effort!

Spaghettis aux courgettes jaunes, aux asperges et aux herbes fraîches

Spaghettis d’été aux courgettes jaunes, aux asperges et aux herbes fraîches

Préparation: 25 minutes;
Cuisson: 25 minutes;
Portion: 4 à 6 personnes.

Ingrédients:

  • 1 (300 g) boîte de spaghettis Catelli SupergreensMC;
  • 2 courgettes jaunes pelées;
  • 2 tasses de tomates cerises;
  • 1 ½ tasse (375 ml) de petits pois (de préférence frais);
  • 1 botte d’asperges, la partie dure retirée, coupées en biseau en morceaux de 2,5 cm;
  • ½ tasse (125 ml) de feuilles de menthe;
  • ½ tasse (125 ml) de feuilles de basilic frais;
  • ½ tasse (125 ml) de feuilles de persil frais;
  • 1 citron (zeste et jus);
  • 2 gousses d’ail écrasées;
  • 1 tasse (250 ml) de fromage ricotta frais;
  • 1 tasse (250 ml) de fromage Parmigiano-Reggiano (permesan) râpé;
  • 4 c. à soupe (60 ml) d’huile d’olive extra vierge;
  • Sel et poivre du moulin, au goût.

Préparation:

1— Amener 4 litres d’eau salée à ébullition;

2— Pendant ce temps, peler les courgettes et jeter la pelure. À l’aide d’un économe, peler de longs rubans de courgettes en les tournant régulièrement. Arrêter au centre spongieux;

3— Faire chauffer à feu moyen une grande sauteuse à bords droits, puis ajouter les tomates cerises, l’huile d’olive et l’ail. Cuire les tomates jusqu’à ce qu’elles commencent à éclater et à laisser couler leur jus;

4— Ajouter les spaghettis à l’eau bouillante et les cuire selon les indications de l’emballage;

5— Pendant la cuisson des pâtes, ajouter les pois et les asperges dans la sauteuse. Remuer doucement environ 3 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient attendris. Ajouter les rubans de courgettes. Continuer doucement la cuisson pour une durée maximale de 3 minutes;

6— Égoutter les pâtes et les ajouter à la sauteuse avec le basilic, le jus et le zeste de citron, le persil, la menthe et le fromage Parmigiano-Reggiano râpé. Mélanger délicatement les pâtes pour bien les enrober. Rectifier l’assaisonnement au besoin en ajoutant du sel et du poivre du moulin. Servir et déposer quelques cuillerées de ricotta sur les pâtes. Garnir de quelques feuilles d’herbes fraîches, d’un peu d’huile d’olive et de poivre du moulin.

Si vous cherchez d’autres idées pour de délicieux soupers en famille, vous trouverez sur ce lien 12 recettes mettant en vedette la collection 150e anniversaire de Catelli.

* Cette recette a été créée par le réseau de chefs et de nutritionnistes de Catelli.   

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