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Garder de saines habitudes, même pendant le congé des fêtes!

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Le jour de l’an est à nos portes, nous ne pouvons plus nous en cacher. Voici donc quelques recettes festives que vous pourrez facilement reproduire à la maison pour garder de bonnes habitudes alimentaires même pendant le congé. En plus d’être composées d’aliments frais, elles sont facilement réalisables et délicieuses. De quoi vous fournir assez d’énergie pour affronter le tourbillon des semaines à venir.

À vos fourneaux et malaxeurs, vos familles en seront ravies!

Smoothie Chococo ZICO

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Ingrédients 

  • 1 tasse de boisson d’eau de coco de première qualité ZICO arôme de chocolat
  • 1 banane (idéalement mûre et congelée! *)
  • ⅓ tasse de lait glacé
  • ⅔ tasse de yogourt grec nature
  • 1 c. à thé de Nutella
  • Quelques glaçons

Passer tous les ingrédients au malaxeur jusqu’à l’obtention d’une texture crémeuse et onctueuse et garnir d’un morceau de banane.

Gruau des tropiques ZICO

Gruau Zico

Ingrédients 

  • 1 tasse d’eau de coco de première qualité ZICO originale
  • ½ tasse de flocons d’avoine
  • 1 c. à soupe de son d’avoine
  • ¼ de tasse de rondelles d’ananas (ou d’ananas séchés)
  • 1 c. à thé de miel ou de sirop d’agave ou de sirop d’érable
  • Noix de coco râpée, au goût

Dans une casserole, combiner tous les ingrédients et porter à ébullition. Faire cuire pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce que les flocons d’avoine soient tendres. Garnir de miel et de noix de coco râpée.

Ce gruau enchantera vos matinées en pyjama et rendra heureux vos marmots avec sa saveur exotique qu’amène la noix de coco. On laisse de côté les saucisses et le bacon pour faire de la place à ce petit bol de bonheur, question d’amener un peu de diversité dans les menus souvent redondants des fêtes.

Smoothie Protéiné ZICO

Smoothie Tropical
Ingrédients

  • 1 tasse de boisson d’eau de coco de première qualité ZICO originale, format de 414 ml
  • ½ tasse de glace
  • ¼ d’avocat
  • ½ banane
  • 1 cuillerée de protéines en poudre (goût de vanille)
  • 1 c. à soupe de flocons de noix de coco (facultatif)
  • 1 c. à soupe de graines de chia (facultatif)

Prêt à vous mettre en forme? Essayez le Smoothie protéiné ZICO. Allez hop, tous les ingrédients dans le mélangeur. Mélangez le tout, faites une flexion, puis savourez. Qui a dit qu’il était difficile de prendre du muscle?

Ce smoothie protéiné vous sauvera la vie avant de partirpour la soirée du réveillon, où le repas est normalement servi très tard. Les enfants (et même les adultes) seront ravis de pouvoir enfiler quelques gorgées de ce délicieux mélange, qui aidera tout le monde à patienter jusque tard en soirée!

Smoothie Vert ZICO

Si vous cherchez à vous surpasser, nous avons une solution verte à vous proposer. Essayez le Smoothie vert ZICO. Il contient de tout, de l’eau de coco ZICO originale ainsi que des légumes, et même des fruits et du lait d’amandes. Mélangez les ingrédients jusqu’à ce que le tout soit onctueux, puis dégustez.

Smoothie vert Zico

Ingrédients

  • 1 tasse de boisson d’eau de coco de première qualité ZICO originale, format de 1 L
  • ½ tasse de glace
  • 1 tasse de lait d’amandes
  • ½ tasse de chou vert frisé
  • ½ tasse d’épinards
  • ½ banane
  • 4 dattes

Pour le lendemain du réveillon où il est difficile d’ingérer un morceau de tourtière de plus, le smoothie vert permettra d’apporter un peu de fraîcheur et de vitamines dans l’alimentation du temps des Fêtes. Un certain équilibre sera retrouvé, après seulement quelques gorgées!

Bon réveillon!

La rédaction
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